課程名稱：光（guāng）電俯身擺錘
動作：雙手撐（chēng）地，雙腳（jiǎo）一起跟隨亮燈地板左右來回跳動。
注意：控製跳動幅度，一次到位。
鍛煉（liàn）部位：腰（yāo）腹核心
課程名稱：光（guāng）電俯身擺錘
動作：雙手撐（chēng）地，雙腳（jiǎo）一起跟隨亮燈地板左右來回跳動。
注意：控製跳動幅度，一次到位。
鍛煉（liàn）部位：腰（yāo）腹核心
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