課程名稱：交替前後手站（zhàn）姿支（zhī）撐
動作：離牆麵一臂距離，身體前傾並用手支撐在亮燈地（dì）板中心區域，燈光變換區域，然後雙手發力推回直立站姿，重複以上動作。
注意：離牆麵距離不得大（dà）於自身一（yī）臂長度。
鍛煉部位：腿部、下腹
交替前後手站姿支撐，你學會（huì）了嗎，快來跟著視（shì）頻練習起來~
課程名稱：交替前後手站（zhàn）姿支（zhī）撐
動作：離牆麵一臂距離，身體前傾並用手支撐在亮燈地（dì）板中心區域，燈光變換區域，然後雙手發力推回直立站姿，重複以上動作。
注意：離牆麵距離不得大（dà）於自身一（yī）臂長度。
鍛煉部位：腿部、下腹
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