課程名稱：光電深蹲拋球
動作：將藥球托（tuō）在胸前，下（xià）蹲，然（rán）後將（jiāng）藥（yào）球推射擊中（zhōng）亮燈地板中心，球回彈後接住。起身，將藥球推射擊中亮燈地板中（zhōng）心，回彈後接住球，重複以（yǐ）上（shàng）動作。
注意：不要在下蹲的同時拋球，下蹲到位後再出（chū）球。
鍛煉部位：手臂、臀部（bù）、協調性
課程名稱：光電深蹲拋球
動作：將藥球托（tuō）在胸前，下（xià）蹲，然（rán）後將（jiāng）藥（yào）球推射擊中（zhōng）亮燈地板中心，球回彈後接住。起身，將藥球推射擊中亮燈地板中（zhōng）心，回彈後接住球，重複以（yǐ）上（shàng）動作。
注意：不要在下蹲的同時拋球，下蹲到位後再出（chū）球。
鍛煉部位：手臂、臀部（bù）、協調性
