3-5歲兒童體能訓練中需要掌握8類功能性動作，它們分（fèn）別是推撐-提拉-旋（xuán）轉-翻滾-彎身-爬（pá）行-下蹲-擺動，本篇重（chóng）點為大家介紹推撐動作的要領，希望能幫助家長們正確引導幼兒的動作（zuò）練習。
一、兒童體能訓練推撐動作-上肢
(1)坐姿矢狀（zhuàng）麵手臂前後推撐
動作目的：發展幼兒坐姿矢狀麵推撐的動作
動作要（yào）領：幼兒呈正常坐姿，雙臂屈曲、雙手放置於胸前，掌心（xīn）朝前；兩側手臂伸直使手掌向前推出，然後屈臂還原至起始動作（zuò）；通過肩關節旋轉使左側手臂置於身體後側，掌心朝後（hòu），手臂伸直使手掌向後推（tuī）出，然後屈臂還原至起始動作（zuò）。(圖1)
（圖1“坐（zuò）姿矢狀麵（miàn）手（shǒu）臂前後推撐”動作）
(2)站姿矢狀（zhuàng）麵手臂前後推撐（chēng）
動作目的：發展幼兒站姿矢狀麵推撐的動作。
動作要領：幼兒呈正常站（zhàn）姿，雙腳與肩同寬，雙臂屈曲、雙手放置於胸前，掌心朝前（qián）；兩側手臂伸直使手掌向前推出，然後屈臂還原至起始（shǐ）動作；通過肩關節旋轉使左側手臂置於身體後側，掌心朝後（hòu），手臂伸直使手（shǒu）掌向後推出，然後屈臂還原至起始動作。(圖2)
（圖2“站姿矢狀（zhuàng）麵手臂前後推（tuī）撐”動作）
(3)坐姿冠狀麵手臂上（shàng）下推（tuī）撐
動（dòng）作目的：發展幼（yòu）兒在坐位冠（guàn）狀麵推撐的動作。
動作要領：幼兒呈正常坐姿，雙臂屈曲、雙手放置於肩上（shàng），掌心朝上；兩側手臂伸（shēn）直使手掌向（xiàng）上推出，然後屈臂還原至起始動（dòng）作；通過肩關節旋（xuán）轉使兩側（cè）手臂置於肩下，掌心朝（cháo）下（xià），手臂伸直使手掌（zhǎng）向下推出，然後屈臂還原至起（qǐ）始動作。(圖3)
（圖（tú）3 坐婆冠狀麵手臂上下推撐”動作）
(4)站姿（zī）冠狀麵手臂上下推掉
動作口（kǒu）的：發展幼兒在站姿冠狀麵推（tuī）撐（chēng）的動作
動作要領：正常站姿，雙腳與肩（jiān）同寬。雙臂用曲、雙手（shǒu）放置於肩上，掌（zhǎng）心朝上（shàng）；兩側手（shǒu）臂伸（shēn）直使手掌向上推出，然後屈臂（bì）還（hái）原（yuán）至起始動作（zuò）(圖4):通過（guò）關節旋轉使兩手臂置於肩（jiān）下，掌心朝下，手（shǒu）臂伸直使手掌向（xiàng）下推出，然後（hòu）屈臂還原至起始（shǐ）動（dòng）作。
（圖4 “站姿冠狀麵手臂上（shàng）下推撐”動作）
(5)仰（yǎng）臥姿冠（guàn）狀麵上下推撐
動作目的：發展幼兒（ér）在仰臥位冠狀（zhuàng）麵推撐的動作。
動作要領：仰臥姿（zī）勢，雙腳與肩同寬，雙臂屈曲（qǔ）、雙手（shǒu）放置於肩上，掌心朝上；兩側手臂伸直使手掌向上推出，然後屈臂還原至起始動作(圖5):通過肩關節旋轉使兩側手臂置於肩下，掌心朝下，手臂伸直使手掌向（xiàng）下推出，然後屈臂還原至起始（shǐ）動作。
（圖5 “仰臥姿冠（guàn）狀（zhuàng）麵上下推撐””動作）
(6)坐姿（zī）水平（píng）麵手臂左右推撐
動作目的：發展幼兒（ér）在坐姿水平麵推撐（chēng）的動作。
動作要（yào）領（lǐng）：幼（yòu）兒呈正常坐姿，雙臂屈曲、雙手放置於肩外側，掌心朝外；左側手臂伸直使手掌向外推出，然後屈臂還原至起始動作（zuò）；通（tōng）過肩關節旋（xuán）轉使左（zuǒ）側手臂置於肩（jiān）內，掌心朝右，手臂伸直使（shǐ）手掌向右推出、然後屈臂還原至起（qǐ）始動作；右側（cè）手臂重複之前相同的動作。(圖6)
（圖6 “坐姿水（shuǐ）平麵手臂（bì）左右推撐””動作）
(7)站（zhàn）姿水平麵手臂左右推撐
動作目的：發（fā）展幼兒在站姿水平（píng）麵推撐的動作（zuò）
動作要領：幼（yòu）兒（ér）呈正常站姿，雙臂屈曲，雙手（shǒu）放置於肩外側，掌心朝外；左側手臂伸直使手掌向（xiàng）外推（tuī）出，然後屈臂還（hái）原至起始動作（zuò）；通過肩關節旋轉（zhuǎn）使左側手臂置於肩內（nèi），掌心朝右，手臂伸直使手掌向右推出，然後屈臂還原至起始動作；右側手臂重複之（zhī）前相同的動作。(圖7)
（圖7 “站姿水平麵手臂左右推撐””動作）
(8)仰臥姿（zī）水平麵左右推撐
動作目的：發展幼兒在仰臥位水平麵推撐的（de）動作
動作（zuò）要（yào）領（lǐng）：幼兒呈正常仰臥姿勢，雙腳與肩同寬，雙（shuāng）臂屈曲、雙手放（fàng）置於肩上，掌心朝（cháo）上；左側手臂伸直使手掌向左推（tuī）出，然後屈臂還原至起始動作；通過肩關節旋（xuán）轉使左側手臂置於下，掌（zhǎng）心朝下，手臂（bì）伸直（zhí）使手掌向右推出，然後屈臂還原至起始動作；右側手臂重複之前相同（tóng）的動作。（圖8）
（圖8 “仰臥姿水平麵手臂左右推撐””動作）
二、兒童體能訓練推撐動（dòng）作-下肢
(1)站姿矢狀麵前後（hòu）分（fèn）腿上下（xià）推撐
動作目（mù）的：發展幼兒在站姿矢狀麵下肢前（qián）後分腿推撐的動作
動作要領：幼兒呈前後分腿站立姿勢，雙（shuāng）腳間距小（xiǎo）於（yú）兩腳長，軀（qū）幹直立、雙手又腰置於（yú）體側；左（zuǒ）腳在前、右腳在後，下蹲屈曲左側膝關節與（yǔ）髖關節、右側腿保持（chí）伸直狀態；左（zuǒ）側腿伸直，還原至起始動作；交（jiāo）換至（zhì）右腿，方法相同。（圖9）
（圖9 “站姿矢狀（zhuàng）麵前後分腿上下推撐”動作）
(2)站姿冠狀麵左右分腿（tuǐ）推撐
動作目的：發展幼兒在站（zhàn）姿冠狀麵下肢左（zuǒ）右分腿推撐的動作（zuò）。
動作要領：幼（yòu）兒呈（chéng）左右分腿站立姿勢，雙腳間距小於兩腳長（zhǎng），軀幹直立、雙手又腰置於體側；下蹲屈（qū）曲左側膝關節與關節、右側腿（tuǐ）保持伸直狀態身體重心在（zài）左側（cè）：左側拠伸直，還原至起始動作；交換至右腿，方法相同。（圖10）
（圖10 “站（zhàn）姿冠狀麵左右分腿推撐”動作）
以上就是C4gym廣州驚奇為大（dà）家整理的3-5歲（suì）兒童體能訓練中關於推撐動作的介紹，你學會了嗎~
