三（sān）、四年級-小小推車

教師講解“小小推車（chē）”的規則，每兩個學生為1組，後麵的同學抓住前麵同學的腳踝，前麵的同學用（yòng）手向前爬行，將光電球拍滅。

三、四年級-熱身活動

教師講解光電球四種顏色所代表（biǎo）的四種不同任務，並引導學生完成熱身運動，紅燈亮，學生進行正壓（yā）腿（tuǐ）運動；紫燈亮（liàng），學生做側壓腿（tuǐ）動作；黃燈（dēng）亮，學生進行側並步跳動作；藍燈亮，則學生進行加速跑（pǎo）。

初二年級-素質練習

教師提出要（yào）求燈光為指（zhǐ）令，根據（jù）不（bú）同（tóng）顏色對應不同練習方法，如出現藍色燈光，進行“登山跑（pǎo）”；出現（xiàn）白（bái）色燈光，需要做窄距俯臥撐。

初二年級-變速跑

教師講解示範指定的光電球顏色對應的跑步速（sù）度，學生觀察燈光，快速反應並（bìng）改變跑步速度。

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