1.中考跳（tiào）繩要求

中考跳繩（shéng）一般是由教育局（jú）向考（kǎo）場發放的，但各地也不同。推（tuī）薦您可以使（shǐ）用驚奇電子研發的智能跳繩設備，該跳繩（shéng）摒（bìng）棄了人（rén）工計數的傳統（tǒng）做法，數據可以自動上傳到後台（tái），係統精準統計跳繩訓練次數，全過程在線（xiàn）監控跳繩運動，一鍵開（kāi）機，20秒內無線鏈（liàn）接到主機，可同（tóng）時支持50人實時跳繩訓練（liàn）。

使用這款新型智能跳繩設備，可以讓學生全身心投入體能（néng）訓練中，不用再一邊跳繩一（yī）邊計數，同時也能幫助（zhù）老師全線監控該班級所有學生的跳繩數據。

2.跳繩時要注意的事項。

2.1 跳繩運動員應穿質（zhì）柔軟，輕便的（de）鞋幫，以免腳踝受傷。

2.2 繩索（suǒ）柔（róu）軟（ruǎn）堅硬，粗而適度。新手一（yī）般宜使用硬繩索，熟練後可（kě）以換成軟繩。

2.3 選擇軟硬適中的草坪（píng）.木製（zhì）地板、土質（zhì）地麵較好，切勿在堅硬的水泥地麵上跳繩，以（yǐ）免損傷關節，容易造成眩暈。

2.4 跳繩時，應放鬆肌肉和關節（jiē），用力協調（diào），避（bì）免（miǎn）扭傷；

2.5 胖人最好（hǎo）使用雙腳同時起落。另外，上跳（tiào）也不能過高，否則會造成關（guān）節的損傷。

2.6 腳.腿.腕.踝（huái）關節做一些準備活動，然後在跳繩之後做一些放鬆的動作。

2.7 跳完時不要伸腿，白跳。在（zài）跳躍後，要確保做拉伸動作。例（lì）如伸腿：一隻腳踩在（zài）台（tái）階上，另一隻腳的一半搭在台階上，腳後跟懸空向下劇烈地顫抖。雙腳交替進行此（cǐ）動作。這既可以美化腿部線條，也可以（yǐ）緩解肌肉痛。